夏天将至，随着气温逐渐升高，因夏困要打盹的感觉也越来越强烈了，去年的这个时候，效率天阶更新了《赶走夏困，效率100%》的文章，教大家如何通过一些简单的活动来提神醒脑（经亲身试验有效哦）。
然而在实际中，很多人都会用使劲仰头、或扭脖子的行为来代替“活动”，这是不可取的：颈椎是很脆弱的部分，粗暴地“乱动”只会弊大于利。健康专家告诉我们：为了降低供血不足和脑中风的危险，不要再使劲仰头或粗暴地扭动脖子了。
今天效率天阶转载几篇科学的颈椎保健操，如果你因为长期伏案导致肩膀、脖子酸痛，不妨来试一试。
华夏健康网的《办公室放松颈椎操》：http://woman.hxkang.com/nvxingbaojian/blbj/1691.html。其中提到大家平时喜欢做的绕脖子是错误的，应该用“米字形”弯曲来代替绕脖子；
39健康网的《别让颈椎太放松》：http://disease.39.net/jzb/blbjmj/165438.html。正如很多人头痛时不会想到是眼疲劳一样，颈椎的问题也可能产生头晕、心慌等心脑血管症状，切莫忽视；
中华骨科权威网《“动物瑜伽”－颈椎的放松式》：http://www.gkmy.net/sjNewInfo.asp?newID=113。对很多人来说可能太难了，但是瑜伽的神奇之处，只要是做过的人都深有体会；
北方网《枕头最佳高度有利于颈椎放松》：http://health.enorth.com.cn/system/2009/05/16/004029893.shtml。颈椎问题不仅仅是由于长期伏案产生的，枕头的高度也有关系。
原文很长，所以我们只贴了链接。效率天阶在这里要提醒大家：比起夏困，颈椎健康更是个大问题，请加倍爱护你的颈椎^^
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