“运动鞋都买好了，就等去活动了”

　　“我们社区20人报名。”“我们运动鞋都买好了，就等星期六去活动了。”“徒步大浑南，我们要看看未来沈阳的中心到底是啥样。”

　　沈阳市浑南新区管委会、辽沈晚报、沈阳市环保局浑南新区分局举办的浑河徒步走活动得到了广大读者的称赞和响应。昨日，本报不断接到报名电话，截止到下午5时，5个社区共约70人集体报名。而在沈阳市环保局浑南新区分局报名点，新区各级企事业单位的报名人数已突破千人大关。

　　奥运冠军祝福

　　“6月5日我们一起徒步大浑南，践行低碳生活承诺。希望广大市民关注环保，支持环保!祝辽沈晚报越办越好，预祝本次活动圆满成功! ”昨日下午，1984年举重奥运冠军姚景远在训练房里写下了这样一段话。

　　记者了解到，姚指导目前正带领着队员备战即将开始的举重比赛，但即使在这样紧张的大赛背景下，他仍然关注着这次徒步大浑南的活动，并抽空写下了祝福的话语。“我觉得活动的成败关键在于大家的行动。周末本来是放松的时间，完全可以选择在家窝着。不过，为了环保事业，也是为了锻炼身体，我衷心地希望能在周六的浑河岸边看到更多人的身影。 ”姚景远说。{page_break}

　　5个社区集体报名

　　昨日，本报的邀请发出后，共有5个社区共约70人拨打热线电话报名参加，连浑河南岸的苏家屯区的社区都打来电话报名。

　　沈阳市皇姑区塔湾欣城社区是第一个与本报取得联系的，社区书记马立平说，他早上看到报纸后找到居民商量，“发现他们也正准备找我来集体报名呢! ”

　　苏家屯区广场社区的崔玉珍今年55岁，在看到本报组织的活动后第一时间到社区报名参加。“我很喜欢参加这样的活动，徒步走有益身体健康，我每天都要走2个小时呢。 ”崔玉珍说，她每天早上5点多就出去徒步走，早上一个小时，晚上一个小时，要是有一天不走，就浑身不舒服。

　　崔玉珍还说，每天和她一起走步的朋友，都报名了，大家都是上了年纪的人，不适合做剧烈运动，徒步走可以满足上年纪的人所需活动量。每天崔玉珍和朋友都要走5公里，并养成了坚持每天走的好习惯。“我建议年轻人也应该多走走! ”崔玉珍觉得现在年轻人的活动量太少，“现在年轻人都喜欢开车，既不利于健康又不环保低碳，还是多走走的好。”

　　不过需要提醒读者的是，这次活动不接受个人报名，请有意参加活动的市民与社区协商，然后从社区集体报名。

　　报名人数过千人

　　作为活动的承办方，沈阳市环保局浑南新区分局开设了面向新区内部的报名点。仅昨日一天，报名人数就突破了千人。“到下午5点，新区管委会报名将近100人，社区居民250人左右，各级学校180人，新区企业预计达到500人。 ”沈阳市环保局浑南新区分局刘潇告诉记者。“我其实是一个特别不爱运动的人，但是这次活动办得特别有意义，沿着浑河徒步走也很吸引人，所以我决定要参加了!”浑南新区管委会工作人员黄山说。“我们公司这次有近50人参加活动，将近占了员工比例的50%。可以说从上至下，大家的参与热情都很高涨。 ”通用电气能源(沈阳)有限公司环境健康安全经理罗思嘉表示。

　　健身教练：徒步走可增强心肺功能

　　关于徒步走的好处，健身教练王璐说：“徒步走可以增强心肺功能，增加血液循环和新陈代谢，提高心氧交换能力和心肌力量，长期坚持可以起到减脂塑身的作用。 ”

　　业内人士Cooper表示，户外徒步走着装一定要轻便、透气，要选择有缓冲力的网状慢跑鞋。对于缺少运动基础的人群要适当运动，宁缺勿过。

　　他还建议参加徒步走活动的读者在徒步走前后做好拉伸运动，防止走路过程中拉伤和走路后身体不适。提醒患高血压、低血压的读者参加徒步走活动时，随身携带糖果和功能性饮料。

　　正确的走步姿势

　　1、走步时，要摆动双臂，保持与下肢的协调。

　　2、走步时，要脚跟着地，脚尖向前。

　　3、走步时，要挺直腰板，肩胛骨内收，不要在骨盆和腰椎上用力。