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白领工作餐 让你永葆好身材的10妙计
1、多吃新鲜蔬菜少吃油
众所周知，多油、多盐、多糖、多汁便是外出就餐的“营养”比例，但是长此以往却不利于身心健康，因此我们应以少汁、多蔬菜、多纤维做为饮食的健康前提;
2、就餐之前以小零食做铺垫
大多数人在就餐前会感到十分饥饿，随身携带些小零食如咸饼干以及水果等还是有必要的，最好在进餐前1-2小时进食更有助于避免暴饮暴食的现象;
3、慢慢吃
由于工作上的忙碌及其进膳时间有所限制，绝大多数人往往会狼吞虎咽，然而为了健康着想，进餐的速度应得以控制，不可过快。最佳时间应保持在30分钟之内;
4、适当饮食，把握尺度
外出吃饭时的机会较多，因此在饮食方面也要谨记暴饮暴食，喜欢吃的东西猛吃，不喜欢吃的东西纹丝不动，适量饮食，把握好饮食的尺度才能保持身体健康的均衡;
5、选择低糖饮品
办公室的白领人士们常常选择喝些高糖饮品，比如纸包饮品等，其实某些低糖饮品也是蛮不错的，比如绿茶、乌龙茶等，有助于让大脑随时保持清醒的状态;
6、尽量让食物多样化
偏食也是不少白领人士的坏习惯之一，然而保证食物的多样化才能吸收到均衡营养，更有助于身体健康的发展;
7、小心汤汁
汤汁捞饭是大多数人的饮食习惯，比方鱼汁，但是芡汁多油多脂肪，以1汤匙的芡汁来计，其中2/3全是脂肪，因此下次吃饭时一定要注意，可以酱汁另上;
8、进食顺序，先菜后肉
许多人不讲究进食的顺序，随意进食，其实进食的先后顺序也是有讲究的，养成先菜后肉的好习惯，对你的身心也有好处哦;
9、挑选食物要小心
由于时间的紧张或是贪图就餐方便的缘故，多数人喜欢每天进出于各大快餐店，可是快餐店里的食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要多加小心;
10、饭后散步回家
吃完饭后，大多数人都会选择坐在沙发上看看电视，休息休息，这样就会导致臀部积聚过多的脂肪，不发胖是不可能的;其实最佳休息方法不妨出去散散步，更有助消化。
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