新妈妈最容易有腰酸背痛的症状，一不小心就发生扭伤、拉伤等，以往我们多把这些原因归结为带孩子太过劳累。其实，是我们忽略了产后关节韧带恢复的问题。
产后关节易受伤
生娃三个月后，几乎在家里窝了一整年的小陈终于有了出去踏青的机会，在一个近一米高的沟坎前，自恃运动健将，小陈双腿一屈就跳了下去。谁知道久不锻炼，身手生疏了，整个人趴到了地上。有那么点狼狈，拍拍泥土也就起来了。晚上回到家，膝盖有点酸疼，只觉得是运动后的酸疼，过了几天，膝盖就肿得跟面包似的，上下楼梯都钻心地疼，热敷、贴膏药全都无效。去医院一检查，厉害!平台骨挫伤、月牙板磨损、软组织也伤到了;医生从她的膝盖里抽出了5大针筒的液体，看着都可怕。
温州医学院附属二院骨外科医生潘孝云表示，这是忽略了产后关节韧带恢复情况莽撞行事导致的后果。怀孕期间，由于内分泌的改变，尤其是雌孕激素水平的升高，全身的关节韧带尤其是骨盆的韧带变得松弛，从而为分娩做好准备。生产之后，很多人身材是恢复了，并不等于关节韧带也恢复。在产后相当长的时间内，关节韧带都处于一种容易受损的状态内，一旦出现超过这时段生理范围的冲击，就会受伤。而且孕期、哺乳期女性的钙质流失较多，容易导致骨质疏松，对肌肉、关节韧带的强劲程度会有一定的影响，也是产后容易受伤的原因，新妈妈产后不管是提重物还是行走，都要悠着点。
辣妈莫穿高跟鞋
西西产后亲自带孩子，身材恢复很快，基本上恢复了产前的模样，产后满6个月重返职场时，为了打造“职场辣妈”的形象，她还特地置办新装，穿上“恨天高”，感觉整个人都拔高修长了，摇曳生姿，气场很强大。可是刚上一天班，就在单位走了几条走廊，爬了几趟楼梯，她便觉得腰酸背痛，尤其是脚心，锯断了似的，鞋子脱下来时，火辣辣地痛。潘医生介绍，这也是忽略产后关节恢复的典型例子。
潘孝云表示，从医生的角度，他是不赞同女性穿高跟鞋的。穿高跟鞋，身体前倾，大部分重量需要前脚掌支撑，压力集中在脚趾，久而久之容易出现足踝关节问题，而且穿上高跟鞋后，因为过度的腰后伸，腰背肌、关节囊及小关节易发生劳损，产生腰背痛。同时，长期的屈膝行走，重力线前移，使膝关节负重应力改变，易出现膝前痛和关节炎症状。如果实在要穿，也尽量选择稳定性好一些的粗后跟鞋子，产后不要挑战“产前高度”，从三四厘米的高度穿起，慢慢加高鞋跟。即使怀孕前能穿10厘米高的鞋子，产后也未必能挑战成功。双脚乃至全身都需要一个重新适应的过程。另外，切忌穿高跟鞋时奔跑。因为穿高跟鞋后，人体的本体感觉与肌肉反射会变得迟钝。另外，下肢“吸震”的能力下降，加上韧带松弛，腰、骨盆、足的关节相对不稳，很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭伤或劳损。
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