炎炎夏季，身体容易疲乏困倦，人体睡眠需求增加，一个好的睡眠让人精力充沛、神清气爽。但是有一些人却总是多梦、夜里常醒、睡眠不足、辗转反侧睡不着，甚至有些人睡眠已经很充足，醒后却依旧无精打采、哈欠连天。那么如何才能拥有一个较好的睡眠质量呢?其实也不难，下面就与大家一同分享有关睡眠的问题。
导致失眠的原因多方面：
失眠发病最集中年龄段为35至55岁，女性较男性更易失眠，脑力劳动者失眠多发。
喜临门携手中国医师协会发布的《喜临门2014中国睡眠指数》调查报告显示，媒体人和广告公关人员是睡眠问题最严重的人群，睡眠指数得分别为56.5和58.4，其中媒体从业人员以平均6.5小时的睡眠时间排名末尾。从整体睡眠情况来看，工作越稳定，睡眠质量越好，教师以62.6分列各职业睡眠指数得分第一名，公务员(62.5分)则紧跟其后。
睡眠障碍者主要被三大问题困扰：睡不着、睡不好、睡不够。
造成睡眠障碍的原因是多方面的，如生活习惯不良，生活作息不规律等。《喜临门2014中国睡眠指数》调查报告显示，54%的中国人认为导致自己产生睡眠问题的罪魁祸首是工作，且工作时间和工作压力都对人体的睡眠状况有负面影响：工作时间越长，加班次数越多，睡眠指数得分越低。而随着工作压力的增大，睡眠指数得分也在逐渐下降。
且有超过五成的人表示，若前一晚没睡好，早晨起来会有倦怠感(56.2%)，还有54.4%的受访者会出现头晕脑胀，出现黑眼圈的可能性也达46.2%。大脑空白、皮肤暗沉、易发火等症状出现的频率也较高。所以，出现睡眠障碍，要适时到医院就诊，医生对症下药，通过心理、身体综合治疗、自我调节，得以睡上安稳觉。
好睡眠需要好习惯
好的睡眠与平时好的生活习惯密不可分。为保证良好睡眠，睡前需做到“五不”：{page_break}
一是不过饱。“胃不和则寝不安”，晚上人要休息，脾胃也要休息，晚餐吃过饱或过晚吃夜宵会加重脾胃负担，扰动脾胃阳气，影响睡眠。晚餐宜吃七八分饱，尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气;
二是不过动。睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，电视、音响等电器辐射会干扰人体自律神经。睡前半小时不宜做剧烈运动;
三是不过思。脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠;
四是不过点。晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。最好在10点前睡觉;
五是不受风。风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气淘干。睡前应关门窗和空调，以保护体表阳气。
喜临门睡眠研究院专家提醒，不少人对睡眠存在认识上的误区。如有人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了;许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到由体内脏腑失衡造成等。
睡好觉，容美颜
睡眠的充足与否，对一个人的精神状态和外表的美，有直接影响。睡眠不足，会引起身体血液循环不正常，使皮肤表面毛细血管代谢失调，长此下去，皮肤就会黯淡、无光，缺乏神采。《喜临门2014中国睡眠指数》报告显示，当头一天没有得到充足的休息，女性出现各种健康小问题的比例均高于男性，其中皮肤暗沉(女性：44%，男性：24.8%)、黑眼圈(女性：54.2%，男性：37.7%)等直接影响肤质的小问题发生频率均高出男性超16个百分点。
喜临门睡眠研究院专家表示，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成按时入睡的习惯。熬夜最毁容，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。面部是表现美的直观部位，所以良好的睡眠对保持美容十分重要。
好床垫决定好睡眠
床垫对身体承托力是否足够，会很大程度上影响到睡眠的质量，如果床垫未能充分承托身体各个部位，身体某些部位受压而感到不适，人们在睡眠中的翻转次数就会增加，因而睡眠就会受到干扰。
喜临门床具专家表示，人们选择床具时应该从自身需求出发，除了床垫软硬程度的把握之外，在床具外观上也应仔细研究，从细节判断其是否达到健康舒适，例如面料是否透气环保，填充物是否健康等。
如此次由喜临门首席设计师柯爱华(Erna Corbetta)带领喜临门设计团队设计的喜临门十大软床新品系列，就在科技护脊技术等方面有所突破，并通过运用高科技元素，将文化、生活方式和新材料、新技术手段进行多元化交融。{page_break}
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