一、职业倦怠。厌倦了现有的工作方式，失去了对工作的热情，每天清晨醒来，一想到要去工作就会心口堵得慌;看到公司楼里的电梯心里就直翻腾;坐在办公桌前就恼火;看到手边的文件就想把它们给撕了等。
二、焦虑紧迫。绕了一大圈又回到起点，青春已不在，自己有什么竞争优势?
三、犹豫不决。对现有的工作状态不满，但又因为某些原因无法舍弃。
四、茫然失落。工作不是自己最想做的，未来不知在何方，空有理想和抱负，怎奈没有时间和精力去实现。曾是“天之骄子”，但现在发现自己什么都不是，连自己都不认识自己。
“七年之痒”首先是一种感受。心里不舒服，但又没有那么的不舒服;心理不满意，但一时又不知道怎样才能更满意。工作五到十年，这时的职场人士大多处于而立之年，面临着婚姻、家庭的种种压力，而此时的事业往往处于一个不进则退的转折点，对自己今后的事业发展产生迷茫和焦虑;而其中更有很多在经过了几年的工作后无论从工作状态，还是知识技能上都日渐枯竭，遂身心疲惫。
处于七年之痒中的人，大多心态焦躁，情绪低落。从心理学的角度，这种情况下做出的决定多半是冲动而欠缺理性的。不管这样的决定之后会不会让人懊悔，在“痒无可忍”的当口选择离开，一定是有很大风险的。而从另一方面来看，“七年之痒”其实是提示职场人审视自己，尝试改变，如果处理得当，“七年之痒”可能正是“七年之跃”的契机。
“七年之痒”的核心问题，是接下来该如何发展的问题。所以我们建议身为职场人士，应该尽早主动地规划自己的职业生涯，时时反思自己目前的职业发展状态。而不是等到“七年之痒”时才开始做这样的工作。只有真正发现自己的职业兴趣、职业价值观和职业优势，这样才能越早找到与自己相匹配的目标工作和行业，自己也就越容易在工作中得到幸福感和满足度。
入职七年，不管你愿不愿意，大多数人可能都会面临着职业角色转换的问题。你可能开始从一般员工转为管理者，从一般的管理者变成中高层的管理者;或从这个领域的新人变成资深的专业人士和老手。意识到这些职业角色所需要的能力和肩负的责任的不同，并主动地适应职业角色带来的挑战和变化，对职场人士而言是非常重要的。
“七年之痒”有时恰似一个困局，身处其中往往感觉一潭死水，动弹不得。这个时候主动的充电学习，引入新的元素和刺激，小小的改变可能最终造就大大的不同。“痒”的时候就学习新东西，不仅可以有效地转移你的注意，获得心理上的满足。同时也扩大了你为将来的职场飞跃的可能。
从很多方面来看，工作七八年的老员工都应是公司的宝贵财富，企业理应对他们倍加珍惜，想办法帮助他们度过“七年之痒”的难受时期。一方面可以提供灵活实际的职业发展通道。如提供内部转岗的机会，以及设计管理和技术并行的职业双通道体系等;另一方面，可以通过各种方式传达企业对他们的关爱和认可，激励他们发挥出身为老员工的宝贵经验财富。
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