俗话说，4月不减肥一年徒伤悲，减肥减肥，越减越肥。记得小编上大学的时候，体育老师很中肯的和我说过一句话：“想要瘦，你就要管住嘴迈开腿”，那么问题来了，为什么只要一提到减肥我们就会比平时还容易饿呢?!
1、吃错食物
吐槽：特别想吃甜食or刚吃完饭就又“饿”了
原因：饭菜单一，缺少产生“饱腹感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪，导致饭后血糖下降。
建议：最好吃点健康零食，如新鲜水果、坚果、酸奶等。
注意：饮食要清淡且适量，不要盲目的大鱼大肉，否则容易导致积食或者肠胃不适。
2、身体缺水
吐槽：每天8杯水，说了一万次你记住了吗?!
原因：体内缺水常常会让你混淆饥饿和干渴的概念。很多时候人们觉得自己饿了，很可能是体内缺水了。
建议：当想要吃东西的时候先喝一杯水，等10-15分钟，这样就能判断出是口渴还是真的饿了。
3、睡眠不足
吐槽：其实你是困了，不是饿了!
原因：睡眠不足会导致激素紊乱，如果连续两晚睡眠少于4小时，饥饿感激素就会增加近一倍，同时使人对饱腹感麻木。
建议：平时要注意保证充足的睡眠，如果一定要熬夜，不要马上就饥不择食，应该等15-20分钟，这样就能判断出是真饿还是假饿了。
4、运动之后
吐槽：运动完之后就去吃，我就呵呵了。
原因：很多人在运动之后会感觉疲劳，却误将疲劳感混同饥饿感，然后去大吃一顿。其实，人们身体内控制食欲的“饥饿激素”分泌与运动本身并没有非常直接的联系。
建议：如果你一定要吃!选择鸡肉或其他瘦肉，其中的蛋白质能够补充运动过后肌肉所大量消耗的能量。
5、不良情绪
吐槽：伐开心，要吃吃吃!
原因：恐惧、焦虑、压力、孤独等不良情绪会干扰和紊乱控制食欲的神经系统，最终导致食欲异常，出现假性饥饿感。所以，很多人习惯性的情绪不好时吃东西，其实都是借口。
建议：试试看在情绪不好时去散步、写日记、听音乐、给朋友打电话、嚼薄荷口香糖、看书、去图书馆或博物馆等，这些积极的事情可能就是帮助你远离场所假性饥饿感诱惑的“安全场所”。
6、交际饮酒
吐槽：都敢喝酒了，还说自己在减肥?!
原因：酒水中含有一定的二氧化碳，除了部分通过呼吸等方式排出体外，其他的也会在较短时间内通过尿液、汗液等排出体外。当这些东西很快消化完了之后，人就感到非常的饥饿。
建议：在喝酒前先吃东西，如果前一晚喝了大量的酒，一定要喝尽可能多的水，以补充身体大量消耗的水分。最好是能够喝一些醒酒汤，保证肠胃的正常运作。
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