在职场中，职场人的负面情绪总是少不了的，既然逃避不能解决问题，那么，在职场生存秘诀中，如何能够将自己的负面情绪转变为满满的正能量，这就是职场人需要思考的问题了。
对于职场人来说，导致“情绪病毒”缠身的原因之一或许就是因为在工作中受了委屈，被领导误会或者替人背了黑锅，却因为考虑到人情世故等原因而最终选择忍气吞声。可事实上，在这个过程中，“情绪病毒”的种子就已经种下了。
因对，对于职场女性来说，如果遇到类似的问题需要代人受过，那么就应该在心里衡量一下，是否真的觉得这个“黑锅”自己可以承受，如果不行的话，那就勇敢指出来。否则，将委屈长期闷在心里，一旦爆发出来，后果会更让人难以承担。
在工作中遇到不如意，和同事上司交往中受到了委屈，这是每个职场人在职业生涯中都肯定会经历到的。虽然正常可真正遇到也还是让人觉得难以接受，这种难以接受的心情长期积累自然就容易形成“情绪怪兽”。
所以，遇到这些不高兴的事情，不如把它们都“写”出来。今天一天的工作是不是又让你感觉到郁闷难解了?晚上回家的时候写写日记，“今天遇到了什么事情?”“我为什么不开心?”“那还有什么值得开心的事情吗?”把这些不开心都写出来，就像跟树洞把秘密都说出来一样，心里自然会觉得舒坦很多。
在学校的时候，各种考试都要求大家和周围的同学竞争，走上工作岗位后，这种竞争仍旧存在，尤其是在销售类等行业，这个竞争反而更加明显和激烈。在这种工作环境下，很多职场人的负面情绪都来自于眼红他人的成绩：凭什么他就比我赚得多?!
面对这种情况，不要过多地去在意别人的成绩，而是多看看自己的进步。多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。人不可能一步登天，重要的是每天都有进步。
当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。
另外，从心理学的角度来说，也可以试一试在手腕上绑一根橡皮筋之类的东西，每当自己忍不住要发火的时候，拉动橡皮筋弹一下自己，用这种轻微的疼痛来提醒自己：控制好自己的情绪，不要生气。
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